મારું કામ તો બેસી ને કરવાનું છે… તો પછી પીઠની સમસ્યા કેમ?

કારણ એ છે કે આપણે જેમ બેસીએ છીએ, એ રીતે પીઠનો કુદરતી ઉપયોગ થતો નથી.

લાંબા સમય સુધી બેસવાથી શું થાય છે?

• શરીરનું મોટાભાગનું વજન સીધું પીઠ પર આવે છે
• મુખ્ય સ્નાયુ ધીમે ધીમે નિષ્ક્રિય બની જાય છે
• કમર અને સાથળ વચ્ચે સતત દબાણ રહે છે
• ગળું આગળ ઝુકે છે અને ખભા વળી જાય છે

અને પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ બનાવે છે —

• ખોટી અથવા અયોગ્ય ખુરશી
• ખોટી કીબોર્ડ અને સ્ક્રીનની સ્થિતિ
• પગ પર પગ ચઢાવીને બેસવાની આદત
• અને કલાકો સુધી સતત બેસી રહેવું

આ બધું મળીને પીઠને ધીમે ધીમે નબળી બનાવે છે ભલે તમે “ભારે કામ” ન કરતા હો.

એક ૩૫ વર્ષના સોફ્ટવેર એન્જિનિયર —
જેના આખા દિવસનું કામકાજ સંપૂર્ણપણે બેસીને કરવાનું

એક દિવસ અચાનક પગમાં વીજળી જેવો ઝટકો લાગ્યો…
અને થોડા જ સમયમાં પગ સુન્ન થવાના શરુ થઈ ગયા.

તપાસ દરમિયાન, સ્ક્રીન પર MRI જોઈને સ્પષ્ટ થયું,
ડિસ્ક નર્વ પર દબાણ કરી રહી હતી.

અમે તરત સર્જરી તરફ દોડ્યા નહીં પરંતુ સુવ્યવસ્થિત પ્લાન બનાવ્યો:

• 2 અઠવાડિયાની યોગ્ય ફિઝિયોથેરાપી
• કામ કરવાની જગ્યાની યોગ્ય ગોઠવણ (બેસવાની રીત અને ટેબલ-ખુરશીની સુધારણા)
• પીઠ અને સ્નાયુઓ મજબૂત બનાવવા માટે ખાસ એક્સરસાઈઝ

અને માત્ર 2 મહિનામાં સર્જરી વિના, તેઓ ફરીથી નિયમિત રીતે ચાલવા, બસમાં જવા અને ઓફિસનું કામ કરવા સક્ષમ બન્યા.

સાચી દિશામાં સમયસર પગલું ભરવામાં આવે, તો ઘણીવાર સર્જરી ટાળી શકાય છે.

દેખાવમાં શાંતિપૂર્ણ અને શાંત દેખાતા કામ પણ પીઠ માટે ધીમે ધીમે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે — એક પ્રકારનો Silent Killer.

મૂષળધાર વરસાદ પડતા પહેલા પણ ધરતી ધીમે ધીમે ભીંજાતી જ હોય છે.

એ જ રીતે પીઠના રોગ અચાનક નથી થતા. વર્ષો સુધી ધીમે ધીમે અંદરથી વિકસતા રહે છે.

બેસવું તો આજના જીવનમાં જરૂરી છે.

પરંતુ સમજદારીથી, યોગ્ય સ્થિતિમાં અને નિયમિત વિરામ સાથે બેસવું, એ સંપૂર્ણપણે આપણી પસંદગી છે.

પીઠને અવગણશો નહીં… કારણ કે તે આખા શરીરનો આધાર છે.

આજ માટે આટલું જ.

આગામી લેખમાં વાત કરીએ —

“Spine surgery બાદ જીવન કેવી રીતે બદલાય છે?”

(“ઓપરેશન તો થઈ ગયું… હવે શું આખી જિંદગી આરામ જ કરવો પડશે?”)

સ્નેહપૂર્વક,

ડૉ. તારક પટેલ

સ્પાઇન સર્જન, ઈન્ડોસ્પાઇન